O que é a Escala de Cansaço? - Escala de Borg

Share:
Fala, meus craques.

Alguns vieram me perguntar: "Professor, o que significa aquela escala que você manda a gente fazer depois dos treinos?"

Escala de Borg ou Tabela de Borg é uma escala criada pelo fisiologista sueco Gunnar Borg  para a classificação da percepção subjetiva do esforço.
Numa escala numérica de 0 a 10 readaptada da original que ia de 6 a 20, o indivíduo utiliza a escala para apontar sua própria percepção de esforço. A escala não invalida os outros métodos conhecidos sendo mais um para somar à segurança da prática da atividade física.



 Essa escala foi concebida para dar ao Preparador ou Professor mais uma ferramenta de conhecimento do seu aluno/atleta, visto que o melhor feedback possível vem, claro, de quem está praticando. É uma prática que exige a sinceridade do atleta, uma vez que um feedback errado pode prejudicar todo o trabalho e, consequentemente, o desempenho do atleta.

A escala 0 a 10 foi adaptada para melhor entendimento, visto que a escala de 6 a 20 foi concebida para, também, aproximar o nível de cansaço com os batimentos cardíacos no ápice do trabalho, visto que 6 representa 60bpm (60 batimentos por minuto, batimento médio em repouso de um humano), e 20 representa 200bpm (200 batimentos por minuto, pico seguro máximo que um humano pode atingir em esforço).

Nenhum comentário