Série - 27/05/2020

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ESTEJAM ATENTOS AO NOVO EXERCÍCIO DE LIBERAÇÃO MIOFASCIAL, E ADICIONE-O AOS OUTROS. FARÃO TODOS OS 5 JUNTOS.
AQUECIMENTO + ATIVAÇÃO
Liberação Miofascial
Aquecimento Pré-Jogo
10min trote
Coordenativo em Quadrado
PARTE 01
Séries combinadas - 3x40
1:30m Passada lateral em sequência (70% intensidade) + 40 Supra Normal
1:30m Suicídio em série (70% intensidade) + 40 Supra Cruzado
Séries combinadas - 3x15
15 Burpees + 15 Flexões
15 Giros em posição de Flexão + 16 toques de ombro (número par, 1 igual pra cada)
PARTE 02
Desafio: Encontre 3 objetos na sua casa que possibilitem você a fazer embaixadinha com eles (sem ser, claro, objetos frágeis ou cortantes).
Junte os 3, e faça um vídeo fazendo o máximo de embaixadinhas possível com esses objetos.
PARTE 03
ATENÇÃO: RESPOSTAS ERRADAS OU INCONCLUSIVAS PODERÃO RESULTAR EM PERDA DE PRESENÇA.
Utilizem o link a seguir: Liberação Miofascial
Façam um pequeno resumo sobre a importância da liberação miofascial.

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