Série - 28/05/2020

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ATIVAÇÃO + AQUECIMENTO

Liberação Miofascial (incluindo o novo exercíco)
Aquecimento Pré-Jogo
10m Trote
Coordenativo em Quadrado

PARTE 01

Séries Combinadas - 4x30

30 Base + Salto | 30 Supra Cruzado Adaptado
30 Chutes Frontais | 30 Infra Unilateral
30 Base Lateral | 30 Remador

PARTE 02

Séries Combinadas - 4x10

10 Flexões | 10 Toques de Ombro (sem sair da posição)
10 Giros em posição de Flexão | 40 segundos prancha (sem sair da posição)
10 Burpees | 10 segundos Skipping (100% intensidade)

PARTE 03

Desafio

Poderão utilizar o post abaixo para estudo
A importância do Aquecimento 

Fazer embaixadinhas enquanto lê sua resposta para a pergunta "Qual a importância do Aquecimento?", obviamente, sem deixar a bola cair.

Quem conseguir ler a resposta correta sem deixar a bola cair aparecerá em destaque no próximo vídeo da #Barçarentena, bem como nas redes sociais. Os vídeos deverão ser enviados com a legenda "Desafio".

A PERGUNTA TAMBÉM ESTARÁ NA LISTA DE PRESENÇA!

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