Série - 10/06/2020

Share:

ATIVAÇÃO + AQUECIMENTO

Liberação Miofascial (incluindo o novo exercíco)
Aquecimento Pré-Jogo
20m Trote

PARTE ÚNICA - CORE

1 minuto - 360º

Ponte Normal
Ponte Lateral (Dir.)
Ponte Cristo
Ponte Lateral (Esq.)

3x 40

Supra Normal
Supra Cruzado
Infra Normal
Infra Unilateral

3x20

Flexões
Toque de Ombro
Giro em posição de flexão



Nenhum comentário